quinta-feira, 1 de outubro de 2009

Erros comuns

Antes de a ler sobre o assunto, cometi uma série de erros que vim a descobrir serem bastante comuns. Nomeadamente:
  • Deixar os braços pendurados: o movimento de pêndulo não ajuda à progressão e ao fim de uma hora, ou menos, causa problemas de circulação nas mãos; a postura correcta é manter os braços dobrados num ângulo de 90º graus, junto ao corpo, balançados de forma a contrabalançar o movimento das pernas.
  • Tentar alongar a passada para a frente: mais uma vez comum entre quem começa a tentar andar mais rapidamente, provoca exactamente o efeito contrário. O pé deverá entrar em contacto com o solo, na zona do calcanhar, formando um ângulo de 45º; no caso de tentarmos alongar a passada para a frente, o pé entra em contacto com o solo num ângulo mais aberto o que causa um efeito de travagem. Para além disso, levar o pé no ar durante mais tempo não trás qualquer vantagem pois a propulsão é exercida no solo. A passada deve ser alongada para trás, zona em que é exercida toda a propulsão.
  • e mais alguns.
Todas estas coisas e muito mais esmiuçado em:
10 Walking Mistakes to Avoid
How to walk faster

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