domingo, 20 de dezembro de 2009

Intensidade

Durante as últimas semanas tenho-me focado quase exclusivamente na componente de endurance aeróbica.
Para esta semana menos treinos, mas mais intensidade. Objectivo: simular as duas metades da são silvestre tal como estou a planear.

1 treino de velocidade (sprints curtos (30s) com 1:30 para recuperar)
1 treino intervalos longos zona 4
1 treino zona 3

De resto, sopas e descanso que o tempo não está para mais.
Espero que não chova durante a prova (mas tenho quase a certeza que vai chover)

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