quarta-feira, 9 de dezembro de 2009

Notas sobre a (minha) nutrição

Pontos a melhorar na minha dieta:
- não poupar na proteína (sem exageros). Carnes magras. Segundo li, será a melhor forma de minimizar a perda de massa muscular quando se está a perder peso.
- hidratos dos carbono nas ocasiões certas. São fundamentais para acelerar a recuperação, nas refeições antes e depois do treino - para repor as reservas. Não será propriamente ideal enfardar massa a toda hora.
- gorduras, sim mas das boas.
- vegetais, com fartura.

Disclamer: no que toca às dietas cada um brinca com a sua; já vi e li as coisas mais dispares acerca do assunto; parece estar longe de ser uma ciência exacta.

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