quinta-feira, 4 de março de 2010

Aerobic Time Trial - Take 2

No passado sábado repeti o pequeno teste para tentar medir o progresso (ou não) da minha forma. Relembro as condições do teste: distância de 5km com a FC entre as 159 e as 161 bpm.
As condições atmosféricas eram razoavelmente as mesmas do teste anterior...

Resultados anteriores (8 de Fevereiro):
  - Tempo: 27:43
 - Ritmo Médio: 5:32/km
 - FC Média: 162 bpm
 - FC Máx: 167 bpm
 - Peso: 88 kg

Resultados 27 de Fevereiro:
  - Tempo: 26:57 (-45s)
 - Ritmo Médio: 5:23/km (-9s/km)

 - FC Média: 162 bpm (igual)
 - FC Máx: 168 bpm
 - Peso: 87 kg

Parece-me bem. Começo a perceber o significado de endurance muscular... agora que o coração já aguenta, o músculo tem que ir atrás. -10 kg também ajudava, mas fome tem sido muita :)

2 comentários:

  1. É realmente devagar... custa-me até imaginar correr consistentemente abaixo do 5:00/km. Mas mesmo assim continuo a surpreender-me com a forma rápida como corpo reage ao treino. Afinal só comecei a correr há 3 meses e há 6 ofegava só de subir um lanço de escadas.

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