quinta-feira, 17 de junho de 2010

82, iupi!

A recuperar a forma lentamente. E a baixar o peso rapidamente.

Ao contrário dos atletas de alta competição, em que reposição das reservas de glicogénio muscular imediatamente depois do treino é essencial para promover uma recuperação rápida, o mesmo não acontece com o pessoal do "pneu". Quem quer perder peso não deve exagerar nesta refeições pós-treino; não digo que não comam - em caso de fome não hesitem - mas com alguma moderação. Depois do treino o metabolismo fica acelerado e não tendo outras reservas em excesso acaba por queimar mais gordura.
Nozes, em moderação (como 4 ou 5 por dia), também ajudam e são bastante saudáveis; ricas em omega-3.

Talvez faça uma prova de 10km daqui por duas semanas...

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