segunda-feira, 25 de outubro de 2010

Resumo Semanal: 18/10-24/10

Segunda: Recuperação (8km) (0h50m) [6:00/km]
Terça: Séries 5x600m (12.4km) (1h09m) [4:02/km-3:48/km] 
Já há bastante tempo que não fazia séries. 3:48/km é novidade para mim. 
Quarta: Médio Longo (18.9km) (1h39m) [16km@5:06/km]
Quinta: Descanso
Sexta: Time Trial (15.0km) (1h15m) [10km@4:20/km > 43:22 PB] 
Record pessoal. Já que não faço provas, divirto-me assim.
Sábado: Descanso
Domingo: Base (11.5km) (0h59m) [8km@5:10/km + 2km@4:36/km]
Cancelado o treino longo de 25km. Para a semana há mais.

Total Semanal:

Distância: 65.8 km
Tempo: 5h52m
Nº de treinos: 5
Peso: 75 kg

Menos kms do que tinha planeado, mas afinal era uma semana de recuperação. Aproveitei para fazer alguns testes para avaliar o actual momento. 43:22 aos 10km parece-me bem. Nas próximas 3 semanas espera-me mais uma série de treinos longos: 27, 29, 32.

2 comentários:

  1. ARRGGggHHHhhh...

    Desafio-te para uma corrida da casa dos nossos sogros até à praia, dar a volta lá por cima e voltar.

    Escolhe o dia...

    Rui

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