segunda-feira, 8 de novembro de 2010

Resumo Semanal: 01/11-07/11

Segunda: Descanso
Recupero cada vez mais rapidamente dos treinos longos. Ainda ponderei ir correr à noite, mas estava com demasiado sono e algumas dores de garganta.
Terça: Médio Longo 17.1km (1:36)
Ritmo lento. Preguiçoso. Um treino longo de recuperação.
Quarta: Séries 5x600m 11.5km (1:05) [4:07/km-3:51/km]
Quinta: Base 8.0km (:44) [6km@5:12/km]
Sexta: Descanso
Sábado: Marathon Pace 30.2km (2:30) [29km@4:56/km] 
Treino um pouco atribulado... Comecei rápido; sentia-me muito bem (vários kms nos 4:40 e poucos). Dois gels: 9 e 16 kms. E agora começa a atribulação: dor de barriga, com direito a pit stop aos 22km. Se tivesse que adivinhar, o culpado foi um dos gels que estava a experimentar (e que tinha cafeína). 
Domingo: Descanso
Mais uma vez preguiça... 

Total Semanal:

Distância: 67 km
Tempo: 5h57m
Nº de treinos: 4
Peso: 75 kg

Semana curta: menos um treino, poucos kms - mas fazendo a média com a semana passada (97km), não foi assim tão má. Semana de stress (no trabalho) e alguma desmotivação (na corrida) - não sei por causa do stress, se apenas pelo longo período de preparação para a maratona. Alguma preguiça... mas também medo (ou sensatez) de não estragar tudo agora - que falta só 4 semanas - por forçar demais. Estive em dúvida acerca do treino de séries, mas acabei por fazê-lo; tinha previsto mais um time-trial de 10km, mas abdiquei dele. Só não abdiquei do treino longo, a ritmo de maratona - esse é, para mim, o tipo de treino que me dá mais confiança e portanto melhor preparação. Vamos ver o que me apetece nesta semana que vem...

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