quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

Resistência, Força, Velocidade

Estou de volta aos treinos. Só me falta saber exactamente para o que estou a treinar... mas talvez não seja assim tão importante. Na primeira parte do ano devo fazer umas quantas provas curtas, talvez uns trails, mas nada de definido ainda. Para o Outono, sem dúvida uma maratona (falta só escolher qual ou quais).

Portanto o que faz sentido nesta primeira metade do ano é apostar num treino de base bastante sólido. Tentar aumentar o volume na medida das possibilidade; criar uma boa base aeróbica; e não descurar os outros dois alicerces (força e velocidade). Até agora foram basicamente duas semanas de treino consistente:
- Semana#1: 6h20m, 70km Corrida, 15km Bicicleta
- Semana#2: 7h12m, 86km Corrida

Força: rampas, nada de ginásio. Velocidade: só rectas de 100m. Resistência: já fiz dois longos de 32kms em cerca de 2:40. E uns surpreendentes 10km em 42:33 (PB). Nada mau.

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