terça-feira, 8 de março de 2011

20km de Cascais - a crónica

Incursão relâmpago nos 20kms de Cascais! Não tinha inicialmente previsto fazer esta prova. Mas estou simultaneamente contente e dorido por a ter feito. Também não esperava um resultado tão bom: 1:25:37, quase menos 5 minutos do que a melhor referência que tinha para a distância (um treino de Novembro passado). Ainda para mais no fim da minha maior semana de treinos de sempre: 103 km. Mas há dias assim...

Estava frio e chovia antes da partida, mas desta vez o tempo acabou por compor-se. Durante o aquecimento, na companhia do Rui Pena, senti-me bem; o descanso de Sábado parecia ter sido suficiente para acabar a semana com um treino puxado... mas ainda assim, contava apenas seguir o Rui enquanto conseguisse.
Partimos de trás. Demoramos quase um minuto a passar pela linha de partida. Seguimos por onde podíamos para tentar encontrar o nosso lugar no pelotão. Segui com o Rui até cerca dos 3/4km, altura em que nos separamos.
Os primeiros 5km foram rápidos (20:49) e por essa altura já estava bem encaixado no pelotão. Esperava-nos nova subida e decidi procurar um ritmo confortável em que segui até aos 10km (42:11). Mais um gel no bucho e lá fomos até ao retorno - bonitas paisagens. Depois do retorno, algum vento contra e ninguém para o partilhar - o grupo mais próximo seguia uns 100 ou 200 metros à frente. Paulatinamente, lá fui ganhando terreno até que  consegui colar-me no abastecimento dos 15km (1:03:54). A partir daí segui acompanhado e fomos-nos revezando do vento. Último km a alta velocidade (3:52) aproveitando a descida e estava feito.

Já agora, o resumo da semana de treinos (regime matutino):
Segunda:    Longo 29.0km (2:20)
Terça:        Recuperação 11.0km (:55)
Quarta:      Base 14.8km (1:10)
Quinta:      Progressivo 10.4km (:50)
Sexta:        Base 16.0km (1:20)
Sábado:     Descanso
Domingo:  20km de Cascais (1:25)


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