sábado, 11 de junho de 2011

Literatura de corrida

A minha literatura de preparação para a maratona do Porto: "Advanced Marathoning" e "Racing Weight". 

Do primeiro recolhi o plano de treinos: 18 semanas, começando nos 86km/semana, com pico nos 113km/semana (deverei fazer -5 a 10%, consoante a disponibilidade), 6 treinos semanais.  Quatro mesociclos: endurance, lactate threshold + endurance, race preparation, taper and race. 
Do segundo: o peso. Cada vez me convenço mais de que bastaria perder + uns quantos quilos para melhorar significativamente os meus tempos. Qual a melhor forma de o fazer? Correr muito e ter cuidado com o que como - não tanto no sentido da quantidade, mas sim da qualidade.
Já estive nos 75kg; agora estou nos 77kg (atleticamente obeso); gostava pelo menos de chegar aos 73kg.

Vamos ver como corre. O terceiro ponto da preparação, não menos importante do que os outros, é o descanso... É normal roubar horas e horas de sono para conseguir conciliar vida profissional, familiar e os treinos, e isso não é bom. Tenho muitas dúvidas acerca de como resolver este ponto.









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