domingo, 17 de julho de 2011

Semana: 11/7 a 17/7

Mesociclo I - Endurance - Semana: 11/7 a 17/7 - [2/18]

Segunda: Recuperação 8.2km (:47)
Terça: Base 13.1km (1:10) c/ 10x100m
Quarta: Base 14.3km (1:11)  
Quinta: (adormeci no sofá)
Sexta: Descanso
Sábado: Marathon Pace 26.7km (2:13) [13km@4:40/km] 
Domingo: Médio-Longo 24.2km (2:06) 

Total Semanal: 5 treinos, 86.8km (7:29)
Peso: 77.8kg Gordura corporal: 20.5%

Falhei um treino na quinta-feira, o que me obrigou a fazer um fim-de-semana mais puxado... Não será com certeza a última vez: durante a semana tenho alguma dificuldade em encaixar treinos com mais de 1:30. 

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