domingo, 31 de julho de 2011

Semana: 25/7 a 31/7

Mesociclo I - Endurance - Semana: 25/7 a 31/7 - [4/18]

Segunda: Recuperação 7.8km (:47) 
Terça: Base 14.4km (1:18) c/ 10x100m 
Quarta: Descanso
Quinta: Médio-Longo 18.6km (1:38)
Sexta: Descanso
Sábado: Longo 29.3km (2:39) 
Domingo: Médio-Longo 21.6km (1:45)

Total Semanal: 5 treinos, 91.9km (8:09)
Peso: 76.4kg Gordura corporal: 20.2%

Estavam planeados 100km para esta semana. Faltou-me um treino de recuperação (8km) na quarta-feira. No Sábado fiz 29 kms muito calmos, mas não terminei mais cansado do que se tivessem sido 10 ou 15. No Domingo, ritmo mais vivo. Semana desgraçada no trabalho... nem tenho dormido bem.

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