domingo, 10 de julho de 2011

Semana: 4/7 a 10/7

Mesociclo I - Endurance - Semana: 4/7 a 10/7 - [1/18]

Segunda: Recuperação 8.3km (:45)
Terça: Tempo 14.6km (1:14) [6km@4:18/km]
6km muito difíceis. Dificuldade em manter estes ritmos na casa dos 4:10-4:20. Comecei demasiado depressa; a meio estava estourado.
Quarta: Base 14.4km (1:13) 
Quinta: Recuperação 7.9km (:46) 
Sexta: Médio-Longo 18.2km (1:34)
Sábado: 
Domingo: Médio-Longo 24.3km (2:05)

Total Semanal: 6 treinos, 87.8km (7:40)

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