segunda-feira, 22 de agosto de 2011

Semana: 15/8 a 21/8

Mesociclo 2 - Endurance + Lactate Threshold - Semana: 15/8 a 21/8 - [7/18]

Segunda: Recuperação 8.3km (:45) 
Terça: Tempo 15.9km (1:16) c/ 8km@4:10/km 
Quarta: Médio-Longo 17.8km (1:29)
Quinta: Base 10.0km (:50)
Sexta: Descanso
Sábado: Longo 33.5km (2:53)
Domingo: Médio-Longo 17.9km (1:31) 

Total Semanal: 6 treinos, 103.5km (8:47)
Peso: 76.9kg Gordura corporal: 20.5%

Correu-me muito bem o treino de terça-feira - 8km a 4:10/km. Em compensação o treino longo de sábado foi bem doloroso - muito calor e humidade, mesmo de noite; comecei logo a sentir que não seria um bom dia a partir dos 10kms. Ainda tive a tentação de encurtar o treino, mas... come e cala, se não te fizer mal há-de fazer-te bem. 

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