domingo, 28 de agosto de 2011

Semana: 22/8 a 28/8

Mesociclo 2 - Endurance + Lactate Threshold - Semana: 22/8 a 28/8 - [8/18]

Segunda: Recuperação 10.0km (:55) 
Terça: Médio-Longo 17.8km (1:29) 
Quarta: Recuperação 10.0km (:55) 
Quinta: Descanso
Sexta: Tempo 19.0km (1:31) c/ 10km@4:08/km [41:18 PB]
Sábado: Longo 33.5km (2:53)
Domingo: Recuperação 14.3km (1:18)

Total Semanal: 6 treinos, 103.4km (8:55)
Peso: 77.1kg Gordura corporal: 20.6%

Novo PB aos 10kms (41:18) - estão a começar a aparecer resultados. Quando o volume começa a rondar os 100kms/semana parece haver um click... Se alguma coisa tenho feito de diferente neste ciclo de treino é a velocidade a que faço os treinos base e longos; faço-os mais devagar - o que me permite ter um bom volume e ainda estar fresco para uns quantos treinos de qualidade.

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