segunda-feira, 15 de agosto de 2011

Semana: 8/8 a 14/8


Mesociclo I - Endurance - Semana: 8/8 a 14/8 - [6/18]

Segunda: Base 13.8km (1:12) c/ 10x100m 
Terça: Recuperação 7.8km (:45) 
Quarta: Médio-Longo 17.9km (1:32)
Quinta: Descanso
Sexta: Médio-Longo 17.4km (1:30)
Sábado: Base 7.6km (:38)
Domingo: Médio-Longo 23.7km (1:57)

Total Semanal: 6 treinos, 88.4km (7:36)
Peso: 76.5kg Gordura corporal: 20.5%

Esta semana estava programada como sendo de recuperação. Nenhum dos treinos foi demasiado difícil - excepção não intencional para o treino de Domingo, feito depois de almoço, com um calor dos diabos, e talvez com demasiada pressa.
Terminou o primeiro mesociclo. O propósito era melhorar a resistência e isso foi feito. Ao contrário do ano passado sinto já nesta fase alguma "facilidade" - nunca é fácil - em fazer os treinos longos. Por outro lado a capacidade de correr em ritmos mais acelerados de forma sustentada ainda não está lá. Será esse o tema do próximo mesociclo. Ás vezes é preciso ter fé no plano...

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