domingo, 18 de setembro de 2011

Semana: 12/9 a 18/9

Mesociclo 2 - Endurance + Lactate Threshold - Semana: 12/9 a 18/9 - [11/18]

Segunda: Recuperação 10.0km (:56)
Terça:Médio-Longo 19.1km (1:35) 
Quarta: Recuperação 10.1km (:56)
Quinta: Tempo 19.4km (1:32) 11km@4:16/km
Sexta: Descanso
Sábado(madrugada)Longo 35.6km (2:58)
Domingo: Recuperação 7.1km (:38)

Total Semanal: 6 treinos, 101.5km (8:36)
Peso: 76.3kg Gordura corporal: 20.3%

O longo, mais longo da preparação: 35.6km. Bom ritmo, acelerando nos últimos 10kms para próximo do ritmo de maratona. Recuperação aparentemente fácil dos treinos de quinta e sábado.  

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