domingo, 23 de outubro de 2011

Semana: 17/10 a 23/10


Mesociclo 4 - Taper  and Race - Semana: 17/10 a 23/10 - [16/18]

Segunda: Recuperação 7.8km (:43)
Terça: Recuperação 8.3km (:45) c/ 6x100m
Quarta: Tempo 18.2km (1:28) c/ 8km@4:04/km
Quinta: Recuperação 11.1km (1:02)
Sexta: Longo 27.8km (2:16)
SábadoDescanso
Domingo: Base 11.3km (:57)

Total Semanal: 6 treinos, 84.8km (7:12)
Peso: 75.4kg Gordura corporal: 19.9%

Início da desaceleração... Volume reduzido em cerca de 20% face à semana de pico. O longo desta semana, apesar de ser feito a bom ritmo, custou-me mais do que estava à espera. 


Faltam duas semanas!

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