domingo, 29 de abril de 2012

De volta...

mas ainda com cautelas. A anca parece ter-se finalmente recomposto após 3 semanas. 

Começo já a pensar nas maratonas de Outono. Antes disso pouco me interessa. Ainda não estou completamente decidido, mas este ano devo repetir Porto e Lisboa embora de forma inversa: em "treino" no Porto, com foco em Lisboa.

O plano é flutuar durante os próximos 2/3 meses, construindo um boa base, para depois começar realmente o plano de treino para a maratona. 18 semanas, o mesmo que segui o ano passado (advanced marathoning) com bons resultados. Senti a tentação de passar para o nível seguinte, mas é realmente impossível, o meu dia não tem horas suficientes. Em fez disso, vou tentar focar-me naquilo que não consegui fazer convenientemente o ano passado:
- tentar fazer um segundo treino longo (~2 horas) durante a semana
- 3 sessões de core
- 2 sessões de força
- 1 sessão de flexibilidade

Talvez volte ao resumos semanais aqui no blog.


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