segunda-feira, 21 de maio de 2012

Cortegaça e Baiona (resumo das últimas duas semanas)



Duas semanas atípicas (férias). Ao contrário de uma boa parte deste mundo, gosto de rotinas. Dão-me algum conforto. Tempo de férias, não é tempo de rotinas. Passear com duas crianças é também um bom exercício (não para as costas, infelizmente).

De passagem pelo Porto, aproveitei a oportunidade para correr a meia maratona de Cortegaça. Nesta altura do campeonato fazê-lo como um treino calmo já seria mais do que satisfatório. Corri grande parte do percurso (bem bonito) com o Pena, também em modo de treino, já depois de uma etapa prévia de ciclismo (coisas de triatleta). Separamos-nos por volta dos 12 km; mantive quase sempre o mesmo ritmo e acabei com cerca de 1:45. Tinha ideia de tentar acelerar um pouco nos últimos kms, mas o calor era muito e as costas deram sinal... Esforcei-me mais, mas o ritmo pouco melhorou.

Na segunda semana, já por terras mouriscas, consegui organizar uma semana de treinos mais consistente, aproveitando sobretudo para correr fora de estrada, fazer algumas subidas (e descidas). A lesão parece "controlada" embora desse sinal de si das descidas.

Outra novidade foi a bola suíça, que veio enriquecer os treinos de core.

Números da semana (7-13/5):
   Run: 32.4 km (4:16)
   Walk: 9.5km
   Core: 3  (1:00)
   Strength: 3  (1:00)
   Flexibility: 2 (:40)
   Peso: ?


Números da semana (14-20/5):
   Run: 54.7 km (4:16)
   Walk: 0 km
   Core: 3  (1:30)
   Strength: 2  (:40)
   Flexibility: 1 (:20)
   Peso: 77.0 kg (+1,5 kg)



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